...ılılılı..منتديات عالم الفن..ılılılı...
عزيزى الزائر اهلاً وسهلاً بك فى منتدى عالم الفن

وجبة العشاء هي المسبب لسمنتك:

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

trojan وجبة العشاء هي المسبب لسمنتك:

مُساهمة من طرف ننوسه في 10/02/09, 08:04 am

وجبة العشاء هي المسبب لسمنتك:
تعتبر وجبة العشاء من أهم أسباب السمنة‏،‏ وبالتالي كان من الضروري تجنبها والهروب منها‏،‏ فهي تؤدي إلى عواقب وخيمة‏.‏





كما ويؤدي الإفراط في تناول طعام العشاء إلى فقدان الشهية في صباح اليوم التالي‏،‏ وبالتالي عدم تناول طعام الإفطار المهم للغاية.‏



إليك النقاط التي يجب على المرأة مراعاتها في المساء..



تجنبي تناول أي نشويات أو سكريات واحرصي على تناول كوب من اللبن
الزبادي‏،‏ والفواكه أو طبق سلطة خضراء‏، وابتعدي عن العشاء الثقيل.






كيف تتحكمي في كمية وجبة العشاء؟



تقول أخصائية التغذية كريستينا ستارك، حان الوقت للتحكم من حجم الوجبة
"حين يتعلق الأمر بتناول وجبة عشاء صحية في مطعم أو في البيت، فإن التحكم
في حجم الوجبة يمكن أن يأخذ طريقا طويلا.




كذلك
"إن الوجبات المقدمة في المطاعم هي أكبر بمرتين أو ثلاث مرات من حجم
الوجبة التقليدية وهي كمية الطعام التي تقدم استنادا إلى المعلومات
الغذائية المعيارية وعدد السعرات الحرارية.




وفيما يلي بعض النصائح من أجل تجنب السعرات المخفية في وجبة العشاء:



·
لاحظي حجم الوجبة التي يتناولها الآخرون حيث تدخل إلى المطعم فإذا
بدت حجم الوجبات كبيرة اطلبي وفقا لذلك. فمثلا يمكنك طلب حصة من السلطة
واقتسميها مع شريكك.




· اطلبي نصف وجبة .



· احذري الخداع الموجود على قوائم الطعام مثل كلمة (هش) او (مقلي).



والجدير
ذكره حسب دراسة نشرت أخيرا أشارت نتائجها إلى أن الوجبات الغذائية الثقيلة
غير المعتادة تزيد من خطورة الإصابة بالأزمات القلبية بشكل مؤكد.




وفي
أبحاث أجريت في مدينة بوسطن تبين أن الوجبات الثقيلة على غير اعتياد تزيد
من نسبة الإصابة بالأزمات القلبية أربعة أضعاف تقريبا وذلك خلال ساعتين من
تناول الطعام، وربما لا نبالغ في القول إذا ما اعتبرنا الخطر في الساعة
الأولى التالية للوجبة الثقيلة يزيد عن عشرة أضعاف، ولا يصبح الشخص بمنأى
عن الخطر قبل مرور 3 ساعات حيث تتراجع هذه النسبة حتى تتلاشى تقريبا.




وقد
شبه الدكتور فرانشيسكو لوبيز جيمينيس مدى تأثير العشاء الثقيل على القلب
بأنه مماثل لتأثير الجنس على القلب من حيث المجهود المبذول والمتصاعد. وقد
عبر الدكتور لوبيز عن رأيه في مؤتمر نيو أورليانز الذي عقدته رابطة أطباء
القلب الأميركية أخيرا، لكنه قال بالطبع إن ذلك المجهود لا يرقى إلى مستوى
التمارين العنيفة.
avatar
ننوسه
«°·...•°°·...•°مشرفة قسم المأكولات·..•°°·...•°»
«°·...•°°·...•°مشرفة قسم المأكولات·..•°°·...•°»

انثى
عدد الرسائل : 369
العمر : 42
اعلام الدول :
  :
sms : My SMS $post[field5]
السٌّمعَة : 1
نقاط : 34321
تاريخ التسجيل : 19/07/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

trojan رد: وجبة العشاء هي المسبب لسمنتك:

مُساهمة من طرف حابى في 10/02/09, 09:18 pm

معلومه جميله اوى يا ننوسه

_________________


العمر زهرة .. والحياة فترة .. والحب مرة .. فتذكرني إذا
كنت أستحق الذكرى .
اخوكم حابى
avatar
حابى
«°·...•°°·...•°مشرف قسم الاشعار والخواطر°·..•°°·...•°»
«°·...•°°·...•°مشرف قسم الاشعار والخواطر°·..•°°·...•°»

ذكر
عدد الرسائل : 145
العمر : 27
المهنه ؟؟ :
الهوايه :
  :
الاوسمه :
sms : My SMS $post[field5]
السٌّمعَة : 0
نقاط : 34152
تاريخ التسجيل : 05/08/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

trojan رد: وجبة العشاء هي المسبب لسمنتك:

مُساهمة من طرف مجنونه بحبك في 10/02/09, 10:03 pm

تسلم ايدك اللى قوليلى انتى بجد عمرك 34 ولا ده كده وكده
avatar
مجنونه بحبك
فنان على اد حالى
فنان على اد حالى

انثى
عدد الرسائل : 63
العمر : 29
المهنه ؟؟ :
الهوايه :
  :
الاوسمه :
sms : My SMS اة من اليالى الى عشتها معاك اة من عمرى
السٌّمعَة : 0
نقاط : 32770
تاريخ التسجيل : 21/12/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

trojan رد: وجبة العشاء هي المسبب لسمنتك:

مُساهمة من طرف Admin في 10/02/09, 11:22 pm

مشكووووووره ننوسه
avatar
Admin
トロイの木馬المدير العام馬木のイ

ذكر
عدد الرسائل : 297
العمر : 29
المهنه ؟؟ :
  :
sms : My SMS $post[field5]
السٌّمعَة : 0
نقاط : 34825
تاريخ التسجيل : 30/05/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://3alamelfan.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

trojan رد: وجبة العشاء هي المسبب لسمنتك:

مُساهمة من طرف noga في 11/02/09, 10:42 pm

مشكووووووووووووووووووووووووووره على الوجبه الجميله عقىبال الفطارهههه Smile
avatar
noga
فنان على اد حالى
فنان على اد حالى

انثى
عدد الرسائل : 70
العمر : 33
  :
sms : My SMS $post[field5]
السٌّمعَة : 0
نقاط : 34540
تاريخ التسجيل : 27/06/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى