تمارين لتخفيف البطن
+2
حابى
ننوسه
6 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
تمارين لتخفيف البطن
من طرف ننوسه 10/02/09, 07:55 am
تمارين لتخفيف البطن
إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله يخف الكرش
لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه
الإبتعاد عن المشروبات الغازيها
الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات
المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
تمرين المعدة ( هذا محتاج شوية تحمل ) لأن شـويه صـعب تعمله 8 مرات
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله يخف الكرش
لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه
الإبتعاد عن المشروبات الغازيها
الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات
المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه
تمرين المعدة ( هذا محتاج شوية تحمل ) لأن شـويه صـعب تعمله 8 مرات
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
ننوسه- «°·...•°°·...•°مشرفة قسم المأكولات·..•°°·...•°»
-
عدد الرسائل : 369
العمر : 49
اعلام الدول :
:
sms : My SMS $post[field5]
السٌّمعَة : 1
نقاط : 57531
تاريخ التسجيل : 19/07/2008
حابى- «°·...•°°·...•°مشرف قسم الاشعار والخواطر°·..•°°·...•°»
-
عدد الرسائل : 145
العمر : 33
المهنه ؟؟ :
الهوايه :
:
الاوسمه :
sms : My SMS $post[field5]
السٌّمعَة : 0
نقاط : 57362
تاريخ التسجيل : 05/08/2008
Admin- トロイの木馬المدير العام馬木のイ
-
عدد الرسائل : 297
العمر : 35
المهنه ؟؟ :
:
sms : My SMS $post[field5]
السٌّمعَة : 0
نقاط : 58035
تاريخ التسجيل : 30/05/2008 -
الفنان شيكو- المراقب العام
-
عدد الرسائل : 88
العمر : 35
المهنه ؟؟ :
الهوايه :
:
الاوسمه :
sms : My SMS $post[field5]
السٌّمعَة : 0
نقاط : 58020
تاريخ التسجيل : 31/05/2008
رد: تمارين لتخفيف البطن
من طرف noga 11/02/09, 10:39 pm
مشكووووووووووووووووووووووووووره على التمارين المفيده دى
noga- فنان على اد حالى
-
عدد الرسائل : 70
العمر : 39
:
sms : My SMS $post[field5]
السٌّمعَة : 0
نقاط : 57750
تاريخ التسجيل : 27/06/2008
رد: تمارين لتخفيف البطن
من طرف الحياةحلوة 24/02/09, 08:56 pm
جميلة جدا والتمارين دى مفيدة جدا جدا وفعلا بتجيب نتيجة
الحياةحلوة- فنان جديد
-
عدد الرسائل : 3
العمر : 37
المهنه ؟؟ :
الهوايه :
:
sms : علمتنى الحياةان اهتم لعقول الناس لكن لا اثق بهم
السٌّمعَة : 0
نقاط : 55920
تاريخ التسجيل : 27/12/2008
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى