...ılılılı..منتديات عالم الفن..ılılılı...
عزيزى الزائر اهلاً وسهلاً بك فى منتدى عالم الفن

تمارين لتخفيف البطن

اذهب الى الأسفل

trojan تمارين لتخفيف البطن

مُساهمة من طرف ننوسه في 10/02/09, 07:55 am

تمارين لتخفيف البطن

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله يخف الكرش
لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه
الإبتعاد عن المشروبات الغازيها
الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات
المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

تمرين المعدة ( هذا محتاج شوية تحمل ) لأن شـويه صـعب تعمله 8 مرات



أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى



هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات



تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات






تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

avatar
ننوسه
«°·...•°°·...•°مشرفة قسم المأكولات·..•°°·...•°»
«°·...•°°·...•°مشرفة قسم المأكولات·..•°°·...•°»

انثى
عدد الرسائل : 369
العمر : 43
اعلام الدول :
  :
sms : My SMS $post[field5]
السٌّمعَة : 1
نقاط : 36211
تاريخ التسجيل : 19/07/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

trojan رد: تمارين لتخفيف البطن

مُساهمة من طرف حابى في 10/02/09, 09:15 pm

جميله اوى يا ننوسه
شكراً للافاده

_________________


العمر زهرة .. والحياة فترة .. والحب مرة .. فتذكرني إذا
كنت أستحق الذكرى .
اخوكم حابى
avatar
حابى
«°·...•°°·...•°مشرف قسم الاشعار والخواطر°·..•°°·...•°»
«°·...•°°·...•°مشرف قسم الاشعار والخواطر°·..•°°·...•°»

ذكر
عدد الرسائل : 145
العمر : 27
المهنه ؟؟ :
الهوايه :
  :
الاوسمه :
sms : My SMS $post[field5]
السٌّمعَة : 0
نقاط : 36042
تاريخ التسجيل : 05/08/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

trojan رد: تمارين لتخفيف البطن

مُساهمة من طرف Admin في 10/02/09, 11:20 pm

شكراُ يا ننوسه للموضوع الجميل ده
avatar
Admin
トロイの木馬المدير العام馬木のイ

ذكر
عدد الرسائل : 297
العمر : 29
المهنه ؟؟ :
  :
sms : My SMS $post[field5]
السٌّمعَة : 0
نقاط : 36715
تاريخ التسجيل : 30/05/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://3alamelfan.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

trojan رد: تمارين لتخفيف البطن

مُساهمة من طرف الفنان شيكو في 11/02/09, 10:25 pm

maodooooooooooooooo3 gameeeel
avatar
الفنان شيكو
المراقب العام
المراقب العام

ذكر
عدد الرسائل : 88
العمر : 29
المهنه ؟؟ :
الهوايه :
  :
الاوسمه :
sms : My SMS $post[field5]
السٌّمعَة : 0
نقاط : 36700
تاريخ التسجيل : 31/05/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

trojan رد: تمارين لتخفيف البطن

مُساهمة من طرف noga في 11/02/09, 10:39 pm

مشكووووووووووووووووووووووووووره على التمارين المفيده دى
avatar
noga
فنان على اد حالى
فنان على اد حالى

انثى
عدد الرسائل : 70
العمر : 33
  :
sms : My SMS $post[field5]
السٌّمعَة : 0
نقاط : 36430
تاريخ التسجيل : 27/06/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

trojan رد: تمارين لتخفيف البطن

مُساهمة من طرف الحياةحلوة في 24/02/09, 08:56 pm

جميلة جدا والتمارين دى مفيدة جدا جدا وفعلا بتجيب نتيجة
avatar
الحياةحلوة
فنان جديد
فنان جديد

انثى
عدد الرسائل : 3
العمر : 32
المهنه ؟؟ :
الهوايه :
  :
sms : علمتنى الحياةان اهتم لعقول الناس لكن لا اثق بهم
السٌّمعَة : 0
نقاط : 34600
تاريخ التسجيل : 27/12/2008

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى