يوووه انا زهقت وعاوز انام بقى

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عايز انام عايزة انام كلنا بنقول الكلمه دي وكلنا مابنعرفش ننام من اول مانحط رسنا علي المخده طب ليه يمكن من تعب الشغل يمكن من الارهاق تعب زهق او مقلق انس انسي انسيييييييييييييييييي
دلوقتي هنعرف ننام وانا كمان بس علينا ان احنا نتبع اربع خطوات علشان ننام

*
الخطوة الاولى

اولا نعمل ليحه يعني نجيب ورقه والم ونكتب فيها كل الي احنا عاوزين نعمله بكره وبكده هنرتاح من التفكير

*
الخطوة الثانية
عدد السعاة الي بيحتجها الجسم سبع او ثماني سعات اوكي
دي حاجه معروفه طبعا طيب احنا لما بنتعود ننام في وقت معين بنلقي نفسننا عاوزين ننام كل مابيجي الميعاد ده وكدبك في الصحيان نفس الحكايه هي هي بنصحه في الميعاد المتعودين عليه من غير منبه اصلي بكره اوي
احنا عاوزين نتعود علي كده نقرب موعد النوم وبتالي هيقرب موعد الصحيان وتنام في نفس الميعاد كل يوم حتي لوماكنتش عاوز تنام ماشي
*
الخطوة الثالثة
ثالث خطوة هاما ، فيجب عدم الاستيقاظ مبكرا لممارسة الرياضة اذا لم يكن الجسم قد اخذ قسطه الوافر من النوم، مع ان كلا منهما ضروري للجسم، الا ان النوم يبقى بالدرجة الأولى والأهم لصحة الجسم.
*
الخطوة الرابعة
عود نفسك علي نمط نوم معين يعني خد حمام سخن قبل النوم وحط العطر المفضل اسمع موسيقي هاديه اقره كتاب بسيط زي حكايه مش كتاب عاوز تفكير كده يعني وبعدين هتنام علي طول وتصبحوه
عــلــــي خـيـــــــــر
***
**
*
*





*
*
**
***
****
***
**
*
*
احــــــــلام سـعـيــــــدة